大雪来袭

大雪来袭，哪怕摔倒也要“姿势优美”

众里寻他千百度，蓦然回首，那雪却在灯火阑珊处。今晨，北京北部和西部出现降雪，华北黄淮等地雪花翩翩漫天舞。中央气象台预报，今天内蒙古中东部、山西、河北、河南、山东、辽宁、吉林及苏皖北部等地有小到中雪或雨夹雪。

白雪茫茫，银装素裹。雪景虽美，路却很滑。健康君提醒您：在欣赏雪景的同时，更要注意脚下安全！套用一句电影台词： 道路千万条，安全第一条。走路不规范，亲人两行泪。

雪天出行，防滑、防摔、防磕、防砸

防滑。雨雪导致路面湿滑，应注意出行安全，防止意外跌倒。橡胶鞋底的鞋子耐磨性好、防滑、软度好，可以有效防滑，如防滑鞋、雪地靴、旅游鞋等，切勿穿高跟鞋、布鞋、硬塑料底鞋等。

防摔。走路时，尽量走雪没融化的或完全融化的路面，避开结冰或积水的地方，这样才能降低摔倒的可能性。上下台阶要掌握好身体重心，以保持身体平衡。步幅要小且保持固定步调，走路速度不要太快。双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能对身体起到平衡作用。如果遇到比较滑的地段，可以找一些固定物，用手扶着，以增加稳定性。雪天尽量少骑电动车和自行车，可以选择步行或者公共交通的方式，减少可能发生的危险。骑自行车、电动车出行者，出门前检查好车闸，上路后低速行驶。在有较厚积雪或者薄冰的路面，最好下车步行。

防磕。银装素裹，许多危险的地方会被雪遮住。一定注意被雪覆盖的 陷阱 ，如洼地积水、残缺井盖、建筑工地上的钢筋等。外出时尽量走人行横道，注意低洼处，避开路边的堆积物，防止被雪中的危险物品绊倒、戳伤。

防砸。注意高空积雪，遇到降雪较大的地方，屋檐可能存在大量积雪或者冰块，树木也存在被压倒的危险，应尽量远离屋檐、树木等高处建筑，谨防因坍塌被砸伤。

摔倒不怕，就怕姿势不 优美

雪天地滑，摔跤有时不可避免。滑倒时，最常见的姿势是手腕撑地面。手着地的那一瞬间，力量非常大，这种暴力会传导到腕部、肩部。因此，腕关节和肩关节是骨折的高发部位。

另一种常见的摔倒姿势，就是屁股向后坐。对于年纪大一点的人来说，这是最要命的姿势，因为它会引起胸腰椎压缩性骨折。一边屁股着地摔倒，也是一种危险的摔倒姿势，这种姿势容易导致髋部骨折，包括股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折，尤其是中老年人。

但是，如果你能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。摔倒时，正确的姿势有两个。①顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。②缩团滚：双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

老年人骨质疏松，稍有不慎就可能摔成骨折。一般雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部。摔倒后不要急于起身，应先看看自己是手腕、脚踝还是腰部摔疼了。一般腕关节和踝关节骨折，虽然疼痛明显，但还能勉强活动。施救者可用书本、硬纸壳、木条等临时固定受伤部位，立即将伤者送到附近医院治疗。

如果伤者感觉腰疼，尽量不要随意乱动。胸腰椎骨折后随意活动，很可能造成骨折块移位，压迫神经，严重时可能导致下肢瘫痪。此时，应该尽快呼救，施救者也不要盲目去拖、拉、背、抱伤者。正确的做法是：在伤者周围设个标志，首先保护伤者免受二次伤害。同时，拨打120或999急救，由专业医护人员救助。在急救人员到达之前，如果不得已要移动伤者，要顺势慢慢整体平移， 一条线 移动，不要屈曲、扭转或大幅移动伤者。

（人民中央厨房▪健康37℃工作室 白剑峰 曾峥）

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