随着经济的发展源泉

皇马一共踢了9场客场比赛随着经济的发展，现在的妈妈在坐月子的时候，越来越讲究坐月子时所吃的食物。并且这月子餐不能放味精，不能吃生冷食物、刺激性的食物等等。今天，就给大家介绍几款月子餐。

随着经济的发展，现在的妈妈在坐的时候，越来越讲究坐月子时所吃的食物。并且这不能放，不能吃生冷食物、刺激性的食物等等。今天，就给大家介绍几款月子餐。 最适合新妈吃的主食 1、小米 小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是前几天最好的饮食选择。 2、白米粥 白米粥具有补中益气、健脾、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。 、全麦面包 碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量，可以有效预防的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。 4、燕麦 燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。 最适合新妈喝的汤饮 5、低脂 牛奶中含有大量的和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。另外，根据纽约研究者研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用，所以妈妈在产后的前三天不要喝哦。 6、肉质营养汤 不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫汤还是排骨、汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以帮主建议第一周先不要喝浓汤，以免和造成乳腺堵塞。 7、鸡蛋汤 红糖可以帮助去瘀生新，在排上有着非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。因此，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。红糖最好吃到产后的10天就停了哦，以免导致恶露不止。 最适合新妈吃的水果 8、 橙子中含有丰富的C和纤维素，可以帮助增强新妈妈。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。 9、 香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。 10、苹果 苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。 11、柚 葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助母体提升抵抗力。因此，葡萄柚也还是中的宠儿。 最适合新妈吃的肉类 12、深海鱼 鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。 1 、鸡肉 鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。 14、 羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，有助于提高身体免疫力。淮山羊肉汤是非常补气的一道汤品哦。 最适合新妈吃的蔬菜 15、南瓜 南瓜中含有丰富的和铁元素，这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成，让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防和治疗产后便秘。 16、西兰花 富含维生素和矿物质，有强健身体、通便、和记忆力的功效，特别适合产妇吃。 下列几类食品应避免食用 1、刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利； 2、酸涩收敛食品，如乌梅、、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。 、过咸食品，比如咸肉，腌菜，过多的分会导致； 4、麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对十分有效，会影响乳汁的分泌； 5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 想要产后身体尽快恢复，新妈妈们在饮食上要注意如下几个事项： 一、不要过早大量喝汤 后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的。 二、不要给产妇喝浓汤 这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 三、不要喝红糖水太久 有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 四、不要在月子里饮用茶水 虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝