吃什么补精壮阳覆盖

补精壮阳是现代男性的普遍需求。生活压力的增大导致男性过度饮酒过度吸烟，造成精子质量下降，性能力有所减弱的问题。除了药物治疗，食疗法是一种既安全又方便的壮阳法。那么下面，就让我们一起来看看吃什么补精壮阳吧。

吃什么补精壮阳

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

推荐食谱

1、莲子茨实淮山粥

做法

莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。

功效

此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。

2、甲鱼虫草红枣汤

2007年 做法

甲鱼1只(约500克)，冬虫草(可用蛹虫草代替)10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

功效

此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。

看了这篇文章，相信吃什么补精壮阳这个问题大家已经有所了解了。其实许多食物都具有促进性功能、生精助育的功效，男性在平日里应该多吃这些食品。另外，男性还要注意作息稳定，少饮酒抽烟，不要透支自己身体的精力。

热门菜谱推荐：绿豆糕 炸酱面 紫菜包饭 紫菜蛋花汤 戚风蛋糕 凉拌藕片 烤鸡翅 糖不甩

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