脱发已经成了许多青年男女十分困扰的一件哈

脱发已经成了许多青年男女十分困扰的一件事，因为年纪轻轻的就开始脱发确实是十分头疼的，然而随着现代人们的生活方式的不断发生变化，各种饮食问题、生活习惯问题造成了脱发的不正常现象，而人们对防治脱发也往往会在洗发液或者护发品上做选择，而今天要介绍的则是饮食，如何在饮食生选择防脱发才是最有效的方法。随一起来瞧瞧饮食中食物能有效的防脱发。

脱发已经成了许多青年男女十分困扰的一件事，因为年纪轻轻的就开始脱发确实是十分头疼的，然而随着现代人们的生活方式的不断发生变化，各种饮食问题、生活习惯问题造成了脱发的不正常现象，而人们对防治脱发也往往会在洗发液或者护发品上做选择，而今天要介绍的则是饮食，如何在饮食生选择防脱发才是最有效的方法。随一起来瞧瞧饮食中食物能有效的防脱发。

如何在饮食上防脱发

1、黑芝麻

黑芝麻当中含有卵磷脂、维他命E、蛋白质、亚油酸等重要的成分，这些成分可是促进头发再生长的重要元素。所以说，无论是预防脱发，还是促进头发再生，都可以常食用黑芝麻。除了防止头发脱落、促进头发再生长之外，常吃黑芝麻还可以补血通便哦，对人体的帮助可谓说是很大的。

具体吃法：把黑芝麻磨成芝麻粉，或者是直接去超市购买磨好的芝麻粉，每天早上的时候，取一汤勺，用热水冲开食用即可。

2、核桃

很多人都知道，核桃的营养价值是很高的，但是可能很多人都不知道，在核桃当中其实是含有大量的维生素E的，维生素E能够使人体内的细胞免受自由基等一些氧化物质的损害，也就是说，常吃核桃，可以很好的预防脱发，除此之外，核桃对发质差、发质枯、过早白发也都有很好的调理效果。最主要的是，常食核桃还可以很好的帮助人们抗癌哦!

具体吃法：直接敲开核桃生吃，每天吃五六个核桃就可以了，长期坚持食用，效果更佳。

或者改为三年一缴或五年一缴；医疗保险报销周期较长 3、牛排

自从西餐在国内流行以来，牛排可是瞬间成为了大家的最新宠儿。牛排不但好吃，营养价值也是很丰富的，特别是对于经常脱发的人来说，吃牛排可是可以很好的预防脱发的。这主要是因为，在牛排当中含有很丰富的蛋白质、铁和锌，这些物质可以很好的让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而达到护发、固发、防止脱发的功效。所以说，经常脱发的人可以常食牛排。

具体吃法：将牛排煮到自己喜欢吃的熟度，直接食用即可，每天一餐或者两天一餐都可以。

4、杏仁

很多人只知道自己脱发，却不知道自己为什么会出现脱发的症状。其实，脱发主要是因为人体缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等元素。而杏仁刚好可以补充人体所缺乏的这些元素，所以说可以很好的从根本上解决脱发的问题。除此之外，常吃杏仁还可以很好的降低胆固醇哦!

具体吃法：超市都有卖现成的杏仁，每天吃十几颗杏仁即可，坚持食用，一般两个星期之后就可以看到效果。　　5、花生

花生是我们日常生活中很常见的坚果，在花生当中含有大量的氨基酸、维生素、蛋白质以及脂肪等营养成分，这些成分可以很好的补充头发生长所需要的营养成分，对于预防脱发以及护发都有很好的功效。

具体吃法：直接食用就可以了，如果可以的话，尽量生吃。因为生吃营养价值更丰富。

以上五种食物都是生活中十分的常见的，而且价格便宜绝对能算是物廉价美的存在，相对有各种昂贵的护发产品而言可是要实惠的多，而且还是营养又健康的哦。

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