一到暑假

一到暑假，虽然烈日炎炎，但是很多家长都会带着小孩出去旅游、玩耍，夏天大太阳下皮肤难免会晒黑，除了涂好防晒霜以外，食疗也有很好的美白效果哦。那么，大家知道美容美白食谱具体有哪些吗？下面，就让我们一起来好好学习一下吧。

美容美白食谱

1、冰糖柠檬汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

2.海带猪蹄汤

很多女性都喜欢吃猪蹄，主要是因为这样东西含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白对我们的皮肤是非常重要的，可以让皮肤恢复活力。每天摄入5000mg胶原蛋白是好的，要是每天摄入的胶原蛋白量不到这个数值的话，我们的皮肤就有可能会长出皱纹。要是身体里面的胶原蛋白足够的话，肌肤的弹性就会很好，我们的气色看起来也会变好，皮肤也会变得白皙起来。海带含有丰富的锌元素，这个物质在我们的肌肤代谢的时候是有用到的，可以让上皮细胞正常分化，并且对于我们肌肤毛孔的通畅是有用的，也能降低角质。所以吃海带猪蹄汤可以美白减肥。

3、美白猪蹄汤

猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时，黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖分钟即可。

4、乌鸡美颜汤

当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。依个人喜好加入调味料。

5、美白水果茶

将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中，加入适量的水用小火加热沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下。加入白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。

看了上文的介绍，大家知道美容美白食谱具体有哪些吗？像冰糖雪梨汁、猪蹄汤、柠檬水都有很好的美白功效哦，想要美白美肤的女性朋友可以多尝试吃一些上面食谱中介绍的食物，对皮肤美白是非常有效的，还能及时补充身体所需的营养物质呢。