每个人都会做

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“这个其实没什么的，每个人都会做，只是想放上来而已。晚上做好这个燕麦，早上就可以多睡一会，不用那么早起床了。

燕麦可以添加各式水果(香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等)、各类干果(葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等)、增加味道的辅料(蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等)”

食材明细

主料 燕麦 一人份 干果 适量 蜂蜜 适量 可加很多很多不同的水果 随意加

辅料 奇亚籽 5克 蔓越莓 适量 可可粉 适量

甜味口味拌工艺十分钟耗时简单难度

隔夜燕麦粥的做法步骤

1

放一层即食燕麦

2

放一勺奇亚籽

3

先倒进一些牛奶等十分钟完全泡开，（可以是任何奶，鲜奶酸奶纯牛奶甜牛奶或果汁都可以），然后我还加了一勺可可粉。

4

即食燕麦和奇亚籽泡开后加一根已经切片的熟香蕉。我的香蕉比较小条，所以用了一整条。（香蕉要熟的才可以润肠，不熟的吃了反而不好）

5

手上只有蔓越莓干和夏威夷果，其实要想加点核桃，但是我太懒了，懒得剥了~（可以加各种水果各种干果，只要你喜欢吃什么都可以加）

6

再加一次即食燕麦，上面铺上一层椰丝，没有可以不加。然后加进适量的牛奶。然后放进冰箱，早上出门时候拿出来就可以了。我通常我带回公司吃，到了公司时候燕麦已经没那么冰冻了，这时候吃就不会冻到肠胃了。

小窍门

注意的是：如果是当早餐的，先放置一会，等没那么冻之后再吃。

牛奶可以加一瓶250ml的，因为燕麦和奇亚籽泡一晚上会膨胀。

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