吃什么补气补血哈

许多人认为只有女性才会气血不足，然而在实际生活中，一些男性也会出现需要补气补血的问题。其实一般情况下这些现象可以通过食疗来解决。那么吃什么补气补血呢，许多食物都有补气补血的功效，接下来就简单介绍几种食物。

吃什么补气补血

一、 胡萝卜

胡萝卜不仅含有胡萝卜素，同时也也包含其他维生素，比如维生素B和维生素C。因此它助于改善贫血的状况。

二、 菠菜

菠菜是补血的上品，如果有些人不喜欢吃胡萝卜，那就以菠菜代替吧，因为它同样含有大量的铁质胡萝卜素。

三、 牛肉

中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。牛肉可以安神，加龙眼和红枣即可以达到更好的补血效果。

四、 猪肝。

猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，可以滋阴补血，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是你不错的选择。

五、 枣

又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有“枣为脾之果，脾病益食之”的说法。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良药，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。

六、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。

七、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。

八、荔枝

荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。

九、甘蔗

甘蔗的益处也甚多，含有各种的矿物质，其中铁的含量在水果位置中属居第一。不但可以帮助女性补血，而已还能改善便秘、咳嗽和除燥。

十、桑葚

美国国务卿克里5月初访问莫斯科时与俄方共同提议再次举办有关叙利亚问题国际会议。此后 有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

中医认为，气血是人体一切生理机能的动力，因此我们不能认为气血不足只是一个小问题，长期气血不足会导致脸上长斑、皮肤松弛等问题，这是女人的大敌。而吃什么补气补血，相信通过以上介绍大家会有基础的了解。但是要注意合理控制饮食，情况严重时迅速就医，不能耽误病情。

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