叶黄素与胡萝卜素是同样类型的

叶黄素与胡萝卜素是同样类型的。都是包含在食物中的微量元素。只是，它们的效用是不一样的。经常食用胡萝卜的我们，也许知道胡萝卜素的功效。但是，你是否听说过叶黄素的功效与作用呢？先不说，叶黄素的功效与作用，叶黄素或许，都有很多人不知道。

叶黄素的功效与作用有哪些呢

1、保护视膜、确保视觉清晰

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2、增进视力

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3、预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4、延缓白内障的发生

叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5、预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6、降低黄斑部退化、病变

黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

7、抗氧化。

叶黄素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。其次，叶黄素还可通过物理或化学作用保护机体免受伤害，增强机体的免疫能力。

8、抗癌作用

叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等。在膳食中摄人叶黄素不仅能抑制肿癌甚至可以起到预防肿瘤发生的作用。

二、叶黄素的副作用

叶黄素是一种天然色素，因为是黄色的，所以如果摄入过多的叶黄素会导致没有被利用的部分会通过毛细血管渗透到皮肤里，从而将皮肤染黄，另外摄入过量还会增加肝脏负担以及引起肠道不适出现拉肚子现象。因此服用叶黄素类产品，应该注意，如果出现以上情况说明已经过量摄入，需要及时做调整。

叶黄素因为不稳定，受光、热以及胃酸影响很容易发生分解。所以很多厂家的叶黄素产品，为了效果能好点，含量一般都是比较高的，可是因为在服用过程中会有多少被分解掉是不确定的，因此会出现一部分患者反映效果差，一部分患者反映效果一般，还有一部分患者反映效果可以但是出现了皮肤发黄的情况。

叶黄素有着保护视膜的作用，这也是叶黄素的功效与作用之一。叶黄素，其实也算得上是一种类胡萝卜素。胡萝卜素是有利于增强视力的，自然，叶黄素也就有着保护视力的作用了。听到它的作用，你或许就想知道哪里可以吃到叶黄素。其实，叶黄素存在于很多的食物中，你食用的食物中多少都会有一些。

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