胆固醇高吃什么油和食物比较好

胆固醇高吃什么油和食物比较好

文章导读

   得了胆固醇高的朋友，很多食物都不能过量或禁止食用，那么胆固醇高吃什么油和食物比较好呢？有些朋友会疑惑，食油会不会引起胆固醇值升高呢？食用油是每顿饭都会有的，如果食用油会引起胆固醇升高，那么是否做菜时都不能用食用油呢？下面我们就来看看关于胆固醇高吃什么油和食物比较好吧。

建议食用植物油，最好是橄榄油，尽量少食或不食动物油脂。食用玉米油也可，其中的营养成分和橄榄油差不多，但价格却比橄榄油及茶油低了许多，大众化消费，性价比较高!

1.胆固醇高吃鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好啦。