学跳拉丁舞能减肥吗拉丁舞减肥的点在哪里

学跳拉丁舞能减肥吗 拉丁舞减肥的点在哪里

有很多资料显示拉丁舞是最减肥的舞蹈，减肥效果不像节食减肥后那样干瘪瘪的，而是该瘦的瘦，该有肉的地方也不会少。好神奇的感觉，拉丁舞减肥的的关键点在哪里？

昨天去健身时发现健身房增加了几个新的运动项目，其中有一个是当时正在跳的拉丁舞。抱着好奇的心理，也准备进去学习一下。结果发现拉丁舞老师有些胖，就退出来去做机械运动了。可关于拉丁舞能不能减肥这个问题却一直很好奇。

有很多资料显示拉丁舞是最减肥的舞蹈，减肥效果不像节食减肥后那样干瘪瘪的，而是该瘦的瘦，该有肉的地方也不会少。好神奇的感觉，拉丁舞减肥的的关键点在哪里？跳拉丁舞有哪些好处呢？

拉丁舞减肥的点在哪里？

首先，在跳拉丁舞的时候手是不会放下来或者停着不动的，你的手臂完全在运动状态中。

学跳拉丁舞能减肥吗

其次，拉丁舞是很要求形体和整体形象的，所以很多时候看到拉丁舞教练都会告诉学员应该先去参加形体课或芭蕾舞课再来跳拉丁舞，拉丁舞就算是站着不动的时候，头和肩膀等部位都必须站直挺拔还要往上拉！

然后，是腰胯，跳拉丁舞地人，没有谁肚子上还有一圈一圈的肥肉，拉丁舞最能减的地方就是腰了臀部直至腿部。这三个地方都是拉丁舞活动最多的地方。

跳拉丁舞是非常需要耐心和毅力的，一旦入门了，那么就容易学了，拉丁舞的入门是最难的，掌握了要点和基础，剩下的基本舞步就没问题了，只要平时认真听课就行了。保证每天15分钟的练习时间，瘦腰瘦腿太容易了。

跳拉丁舞的关键之处

1、形体

所有形体课上教授的内容都可运用到拉丁舞里，拉丁舞是包罗万象的，不排外。要注意的是：挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直。整个身体要呈一条线。呼吸均匀，掌握好平衡度及走路时的大小尺度。

2、拉丁舞的基本姿态

在掌握好以上形体内容后，跳拉丁舞时一定要注意以下几点：

（1）头微微抬高，要给别人一种高贵的感觉(不能太高啊~)

（2）肩膀往下沉，手臂以半圆姿态自然打开。不要用力，也不要往上耸。

学跳拉丁舞能减肥吗

（3）收腹翘臀，屁股一定要往上翘，注意保持。久了自然习惯了。

（4）双腿靠拢，在跳舞时站直的脚需要用力往后延伸，拉丁舞里叫超伸直。

（5）脚的形状是后跟靠拢，前掌以45度左右打开。并脚转胯时，后跟不允许打开。跳舞时要保持脚尖朝外。不要走内八字。

跳拉丁舞的好处

1、心血管方面

跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

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