维生素C是我们在维生素族群中最常听到的

维生素C是我们在维生素族群中最常听到的一个名词，其实维生素C也叫康坏血酸，是一种水溶性维生素，它通常在水果和蔬菜中获取。在氧化还原代谢反应中起调节作用。我们应该听过17世纪海盗或海上长期生活的人都会出现坏死病吧，其实这就是在海上长期没有吃蔬菜和水果，只喝酒吃肉造成的。这里所指的天然维生素C并不是只某些保健药品。那么天然维生素C都具有哪些作用呢？下面就带大家一起来了解一下吧。

维生素C是我们在维生素族群中最常听到的一个名词，其实维生素C也叫康坏血酸，是一种水溶性维生素，它通常在水果和蔬菜中获取。在氧化还原代谢反应中起调节作用。我们应该听过17世纪海盗或海上长期生活的人都会出现坏死病吧，其实这就是在海上长期没有吃蔬菜和水果，只喝酒吃肉造成的。这里所指的天然维生素C并不是只某些保健药品。那么天然维生素C都具有哪些作用呢？下面就带大家一起来了解一下吧。

一、天然维生素C的作用

1、提高免疫力：参与免疫蛋白的合成，促进白细胞和吞噬细胞的活力，有助于提高人体免疫力。缺乏维生素C时，人体对病原体侵袭的抵抗力下降，更容易感染疾病;在患病时，人体对维生素C的需求量也会以倍数增加。

2、缓解疲劳，减轻压力：作为重要的抗压力营养素，维生素C可以促进肾上腺素的合成。而肾上腺素可以促进葡萄糖转化为能量，以供人体紧急之需。人在压力大的情况下肾上腺素的需求量会相应变大，因此对维生素C的需求量也随之增加。

3、有助于预防白内障、色斑与癌症：维生素C的抗氧化特性可以减少紫外线和氧对眼睛晶状体的损害。如果维生素C摄入不足，易于引起晶状体变性从而导致白内障;此外，维生素C的抗氧化功能还有助于淡化色斑和预防癌症。

4、保护肝脏：维生素C能缓和某些化学物质和药物的毒性。在环境污染日益加重的今天，维生素C还有助于保护肝脏免受毒素的侵害。

5、预防坏血病：维生素C有助于改善牙龈出血等毛细血管脆弱的现象，预防坏血病。

6、保持皮肤弹性：维生素C能帮助伤口愈合，促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑有弹性，是卓越的皮肤滋补品。