行业霜降后给家人做这当早餐暖胃健体精力越吃越

霜降后，给家人做这当早餐，暖胃健体，精力越吃越充沛，体质强

霜降后，植物变化是最明显的，树叶黄了，落了，远远看上去真的是美极了。秋季是一年四季中景色最迷人的，但也是最容易生病的季节，因为天气干燥早晚温差大，体质差的人如果早餐再不好好吃，感冒发烧是避免不了的，所以天气一冷，早餐就尤为关键，一定要吃得暖和营养再出门，最近我家的早餐基本都是围着这锅粥，孩子喜欢老人更爱吃，隔天做一次，精力越吃越充沛，重点是暖胃健脾，体质强了少生病，再冷的天也不怕出门了。

天气一冷，喝粥就成了很多人的选择，但是想做好一碗营养又好吃的粥其实也是有讲究的，大米熬煮淀粉多不适合三高的人，所以熬煮我基本是选用小米。小米除了健脾养胃，而且还有帮助睡眠的作用，孩子吃可以有效保护视力，女人常吃淡斑美颜，老人吃易消化，健脾胃，尤其经常失眠的人，隔三差五的喝点小米粥，让你安睡到天亮。所以熬煮用小米好过大米，而我家在煮小米粥的时候喜欢加点其他食材，比如鸡菇这类的，在好吃的基础上但是通过对各位幕后配音角色的采访，营养也更全面了，难怪我家每个人看见这粥都是抢着吃。

鸡丝小米粥

食材：爱心桃花小米一杯，鸡腿一个，新鲜香菇几朵，枸杞少许，另外调料只要姜丝、盐和胡椒粉少许

具体做法看这里：1、将一杯的小米倒入砂锅中，清洗下沥干水分

2、接着按照的比例加入纯净水，锅盖留条缝盖着，煮开 。

3、在等待煮开的时间还有几分钟，我们将辅料都准备好。新鲜香菇切薄片，姜去皮也切成非常细的丝，鸡腿肉去骨切细条，用蚝油、生抽、胡椒粉和少许的糖腌制入味。

4、等小米开锅了，我们转文火煲，盖子要留条缝避免米汤溢出来，并且中途要时不时搅拌下避免糊底了。

5、大约10分钟左右小米就熬煮出米油了，我们将事先准备的辅料都放进去。先将香菇丝和姜丝都放进去，搅拌好。

6、将提前腌制好的鸡丝也倒入，用勺子搅拌均匀，这个时候可以是转中火的，看见粥冒泡了再转小火。

7、接着加入盐和胡椒粉调味，看见所有食材都融合在一起就可以了。

小唠叨：1、熬粥理想的比例在或者左右。如果你是直接熬白粥就就成，如果是和我这样做有料的粥品，那么口感是最好的。2、小米煮开后要经常用勺子搅拌避免糊底，另外在搅拌中米粒碰撞可以让小米更顺滑口感也更好。3、辅料一定要最后几分钟放入，另外姜丝和胡椒粉去腥驱寒非常好，是熬粥必备的，别忽略。

本文相关词条概念解析：

霜降

霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。每年的公历10月23日或24日，太阳运行到黄经210度时为霜降节气。随着霜降的到来，不耐寒的作物已经收获或者即将停止生长，草木开始落黄，呈现出一派深秋景象。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土受害女性大多来自韩国和中国。洛杉矶市将每年的7月30日定为“日军慰安妇纪念日”。图片来源：CFP视觉中国，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

三岁宝宝腹泻怎么办
孩子积食会发烧吗
韶关治疗白癜风去哪里