楠楠生活幫健騎成時尚適度最重要

楠楠生活帮：健骑成时尚 适度最重要

（ 胡金娜 报道）这几位老人家真是好样的，要是我想他们那么大的年纪还有这样的精神头就好了

那你就要从现在多运动，保持健康

好吧，我听出来了，你这是在批评我呢

不敢不敢，其实现在自行车已经不在是一种简单的代步工具了，而成了一种运动方式和生活时尚，

没错，像刚才那位大爷一样，有越来越多的人加入到了健骑一族那自行车运动的好处可能大家都略知一二，但是在自行车运动当中应该注意什么，您知道吗下面就跟楠楠一起去了解一下吧

绿色低碳，健康出行

河北的骑友被评为全国人数最多，装备最好，参与者年龄跨度最大的骑行一族近年来，河北的骑行大军是越来越多，眼前这位骑行健将就是郭老师，他骑行12年来，先后参加过500多次集体骑行，累计距离超过5万公里您一定想不到，郭老师今年都五十八岁了吧郭老师说，从开始参加自行车骑行运动的那一天起，骑友们每次组织的活动他都没有落下过

骑行爱好者郭老师：每周都组织自行车骑行，周围的景区都去过，下周准备集体去驼梁

郭老师说，自行车骑行运动属于周期性的有氧运动骑行过程中，锻炼者会消耗较多的热量，所以，学习运动前，运动中和运动后 补充营养的知识 显得尤为重要

骑行爱好者郭老师：如果不注意的话，很容易造成生理极限很快就到疲劳期，对以后的再运动，延续运动非常不好

这学会了补充营养，有了力气，咱们再来了解一下骑友们骑行用的自行车虽说眼前的自行车跟咱们平常用来代步的自行车差不多，可速度却不好控制，骑行在空旷的场地上，这种自行车的速度最快能达到50、60迈，所以安全是骑友们首先要考虑的问题一个骑行者出发前，头盔、骑行裤、手套、风镜、骑行服、尾包、锁鞋，防风沙的头巾等等这些统统都要准备好因为在骑行中，它们可是发挥着很大的作用呢，缺一不可虽然这准备工作很繁琐，但谁让咱们难以抵挡 骑行的魅力呢没办法呀

骑行爱好者郭老师：好处真不少，有一句开玩笑的话，睡不着觉，骑自行车，吃不下饭，骑自行车，这是最基本的了，什么对心率（不齐），血压高，糖尿病，只要不是特别严重的病

，对他们都相当有好处

骑行爱好者大许：（以前）立正后，我根本看不到自己的脚尖，现在没问题，看的见自己的脚尖了

解说：这骑自行车的好处可能人们知道的已经不少了，但是，值得注意的是，有些人群并不适合这项运动

医院专家：自行车运动还是比较好的锻炼方式，但是一定要带好护具，防止膝关节着凉还有患有心脑血管基础性疾病的人也要慎重，骑行的冷风刺激，容易诱发急症此外，膝关节退行性骨关节病的患者不能参加这项运动，因为这些人需要卧床休息

听了郭老师和专家的介绍，相信电视机前的您应该知道 自己到底适不适合自行车骑行运动了，在这里楠楠也要提醒您一下，如果第一次接触自行车骑行运动，还是得让专业的人指导一下；骑行距离也要严格把控，量力而行；也不要一味的追求骑行速度，忽视了安全

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