男人怎样才能吃出健康和聪明

男人怎样才能吃出健康和聪明？

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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我们的营养师小组发现，存在于男性中最普遍的问题是：他们蛋白质的摄入量不够，而卡路里的摄入量却往往比他们想象的要多。

以专业的方法来评估你的饮食

你有经常记忆回顾的习惯吗，就是在特定的一天，每隔一小时就回顾你吃过些什么

。如果你周末所吃的食物有所不同，那么要另外记录这几天的饮食。估计每份食物的份量。好好考虑以下问题：

你每天摄入多少农产品？

每人每餐要摄入一杯生的或者半杯煮熟的。对于大部分人男性来说，新鲜的蔬菜水果是最大的营养缺口，每天要摄入2到4次水果，3次蔬菜，如果你每天都有意识地摄入水果蔬菜，你会发现你对垃圾食品的渴望就会自然减少。

你摄入了足够的蛋白质吗？