蛋糕也有扎实的一面蜂蜜小蛋糕生活

虽然人们的生活越来越好，但奇怪的是失眠的人却是越来越多，这主要是因为现代社会节奏的加快以及生活压力的增大。很多人会用安眠药来改善自己的睡眠，而除安眠药外，还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物。下面，来随看一下吧。

虽然人们的生活越来越好，但奇怪的是失眠的人却是越来越多，这主要是因为现代社会节奏的加快以及生活压力的增大。很多人会用安眠药来改善自己的睡眠，而除安眠药外，还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物。下面，来随看一下吧。

4种可改善睡眠的饮品及食物

1、燕麦粥

燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。

2、樱桃汁

早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。

3、谷类食物

在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

4、蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

以上4种可改善睡眠的饮品及食物，当大家失眠时可以多吃点。

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