女人我最大-女人必备养生暴瘦10食物吃了随便瘦

女人我最大|女人必备养生暴瘦10食物吃了随便瘦

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　　全麦面包　　 　　热量：65cal/一片　　 　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！　　 　　 燕麦片　　 　　热量：132cal/一杯　　 　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。　　 　　 椰菜　　 　　热量：40cal/一杯　　 　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。　　 　　 芦笋　　 　　热量：66cal/一磅　　 　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。　　 　　 茄子　　 　　热量：19cal/半碗　　 　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。　　 　　 鸡肉　　 　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。　　 　　 土豆　　 　　热量：145cal/一个大薯　　 　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！　　 　　 海鲜　　 　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士　　 　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。　　 　　 扁豆　　 　　热量：232cal/一杯　　 　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。　　 　　 橙　　 　　热量：50cal/一个　　 　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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