薯类当主食有啥好处生活

假期最常见4个饮食坏习惯

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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调查发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：

1.喝水没规律。马方说，其实他也发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

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