五谷杂粮能补充膳食纤维

五谷杂粮能补充膳食纤维，能补充丰富的B族维生素还有必需脂肪酸，而且谷物还可以排毒瘦身哟!下面给大家推荐五款谷物餐，帮你刮油去脂排肠毒!让你快速瘦身!想要减肥的MM们怎可错过呢!

五谷杂粮能补充膳食纤维，能补充丰富的B族维生素还有必需脂肪酸，而且谷物还可以排毒瘦身哟!下面给大家推荐五款谷物餐，帮你刮油去脂排肠毒!让你快速瘦身!想要减肥的MM们怎可错过呢!

【绿豆薏米芡实粥】

薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。

材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。