很多孕妈妈都有晚睡的坏习惯调研

很多孕妈妈都有晚睡的坏习惯，可是你知道吗，孕妈妈晚睡对胎宝宝的伤害是非常大的，那么，要如何提高孕妈妈的睡眠质量呢？一起来看看吧。

很多孕妈妈了还经常追剧、购物、玩、刷微博……夜生活丰富得一点不像个孕妇。但你知道吗？经常熬夜，不仅会让孕妈妈变丑变累、情绪不稳定、下降……对胎宝宝的伤害，也比你想的要严重得多。 1熬夜，影响胎儿发育 孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月! 研究发现，孕妈妈在怀孕期间，会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。 2孕期太晚睡，宝宝天生气血虚 怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上2 ：00— ：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。 孕期长期熬夜，宝宝长得慢 如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。 4孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯 胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。 如果孕妈妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子”。 总之一句话：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待，半夜不睡觉吗？ 但有些孕妈妈说了，不是不想睡呀，是睡不着呀，怎么办？ 四招提高孕妈 1.培养良好的睡前习惯 睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热，或者泡，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10: 0就要进入入睡模式，躺在床上不玩、不看，专心培养睡眠。 2.睡前按摩 很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。 透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。 .选择舒服的睡姿 和，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。 如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，建议入手一个，活动九：商城7折 精彩划算可以支撑腹部保护胎儿，还能帮妈获得较佳的睡眠。 4.调整饮食 尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入且由于之前阿里巴巴去啊品牌域名高价交易睡。 富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。