蔬菜沙拉怎么做减肥呢永恒
民生舆情 2021-04-25 04:08 字号: 大 中 小
李先生将这些内容发布在微博上后 蔬菜沙拉怎么做减肥呢
文章导读 蔬菜沙拉并不一定要怎么做才能有减肥的效果,蔬菜沙拉本身就可以起到瘦身的效果,只是瘦身的效果并不是很明显罢了。只要蔬菜沙拉在中都是热量低的水果就可以起到减肥的效果。另外,虽然都说蔬菜沙拉可以减肥,但是蔬菜沙拉中的沙拉其实热量很高,经常吃不见得可以减肥。下面就推荐几种蔬菜沙拉的做法吧!
土豆沙拉
这种沙拉总是让人垂涎欲滴,不过最好选择刚开始上市时的土豆。
取450克新鲜土豆,2汤匙切好的新鲜薄荷,豆腐调料。
先将土豆置于盐开水中煮软,切碎,沥去水分,晾凉,切成小碎片,与薄荷和豆腐调料拌好,放入冰箱,吃时取出即可。
什锦沙拉
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒,但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。
取半棵莴苣,洗净,切成条状;1把芹菜,洗净,切好;2只小葫芦,切碎;4只西红柿,切成片;葵花子、香醋、豆腐调料。
做绿沙拉时,也可选用其他蔬菜的叶子,如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。在沙拉中可加果仁。
松子沙拉
松子沙拉具有香、鲜、可口的特点。
取4只西红柿,切块;6只小萝卜,切好;半棵莴苣,洗净,切好,撕成条状;3汤匙切好的新鲜欧芹;1袋苜蓿芽,75克松子;香醋、酸奶调料。
将所有原料都混入香醋、酸奶调料中,拌好即可食用。
以上这三种蔬菜沙拉应该是可以满足想要瘦身的朋友的,但是光靠吃蔬菜沙拉想要达到理想的减肥效果,还是远远不够的。毕竟脂肪喝热量不是蔬菜可以完全分解的,最好的办法就是加上运动,运动之后只喝水,以蔬菜沙拉代替正餐才能起到减肥的效果。
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