马上就是中秋节了了

马上就是中秋节了，大家都在想菜单了吧！小云也在为中秋准备中，今天带给大家一道清爽的菜【莲藕丸子】，这道莲耦猪肉丸子非常适合老年人和孩子吃。特点是营养丰富，糯软清香，小云家的宝宝第一次吃莲藕丸子就喜欢上了，清甜鲜美，加了莲藕的丸子不腻。

莲藕含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。

中秋团圆宴最美Q弹【清蒸莲藕丸子】

材料：猪肉馅，莲藕，姜，葱，盐，蚝油，淀粉，橄榄油

清蒸莲藕丸子的做法

1.猪精瘦肉剁馅加生姜末10克、葱末10克、盐

得天天吃药才行。 2.加入适量清水搅打均匀、再加入橄榄油3克、精盐调制入味

3.白莲耦去外皮、用擦子擦成丝剁碎

4.将耦碎倒入肉馅中，与猪肉馅顺一个方向搅拌上劲

5.用手抓起40克左右拌好的莲耦猪肉馅，左右摔打团成丸子

6.团好的丸子摆放在盘中

7.锅里加适量水烧开后，将做好的莲耦丸子整盘放置于锅屉上大火蒸15分钟。

8.另起一锅加入少量的清水或高汤烧开，调入盐少许，蚝油少许调味，最后倒入少许薄芡勾芡淋在丸子上即可

美食小贴士：生丸子加水时一定要顺着盆边慢慢加，不要对着丸子直接加水，否则生丸子没有韧性，会被冲散的

小提示

莲藕和生姜能一起吃:莲藕有清热生津、凉血止血、补益脾胃等功效，若与同样功效的生姜搭配食用，对心烦口渴、呕吐不止有一定疗效。

莲藕和白萝卜不能一起吃:莲藕和白萝卜

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芡实的功效与作用及食用方法

芡实种子含多量淀粉。每100克种子含蛋白质4.4克，脂肪02克，碳水化合物32克，粗纤维04克，灰分0.1g，钙9g，磷100毫克，铁0.4毫克，核黄素0.08毫克，烟酸25毫克，抗坏血酸6毫克，胡萝卜素微量。

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