加料酒姜片煮约2分钟后捞出鸡爪放水中浸泡生活

“凉拌海带是凉菜的一种，含有丰富的碘元素，常吃可以乌发亮发，而且含有的其他营养元素可以降低血糖和血压，现在我们就一起了解一下凉拌海带的做法吧。

”

凉拌海带的做法

海带的营养价值：

海带里面的钙质、碘、铁元素都十分夫妇，可以预防和治疗多种疾病，比如可以治疗甲状腺肿，治疗水肿，还可以化痰散结，并且可以防治癌症，减肥瘦身、解暑降温。

凉拌海带的做法一：

1.先将海带 葱 姜 辣椒面 生抽 麻油 醋 白糖 味精都准备好

2.然后将海带洗干净，再放入热汤中浸泡后切成细丝，之后将葱姜切成丝放入碗里

3.放入调味料搅拌均匀即可食用。

凉拌海带的做法二：

1.先将辣椒斜切成片状，酱油 黑醋 盐 味精 糖 麻油都放入碗里搅拌均匀

2.然后将水倒入锅里烧开，放入海带丝焯2分钟，捞出之后放入装有配料的大碗，搅拌均匀即可。

凉拌海带的做法三：

1.将干海带放入锅里蒸半小时左右后放入水中浸泡2,3小时，洗干净后切成丝

2.再将醋倒入沸水中，放入海带丝煮5分钟后捞出，浸泡在冷水中，捞出放入胡萝卜丝，辣椒丝，倒入调味料搅拌均匀就可以了。

凉拌海带的功效：

里面含有的铁元素可以有效补充铁元素，因此可以补血养血，预防贫血。还可以缓解黑眼圈的烦恼。

海带里面的碘也是特别丰富，因此常吃可以令你拥有令人羡慕的乌黑亮发。

还可以降低胆固醇，预防血管里面的血栓，具有预防和治疗高血压，防癌抗癌的功效。

微量元素的丰富可以防治骨质疏松，令人骨骼更结实健康，牙齿更洁白坚固，同时还可以美容养颜。

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