brbr学校的学习负担都比较重

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“学的孩子们，

学校的学习负担都比较重，除了正常的主课，还会有体能训练课，

所以早餐是必须要好好补充的，

如果从早上就开始饿， 就会造成大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，其学习效果自然下降。

经常不吃早餐除影响学习成绩外， 还会影响健康，甚至导致疾病，

所以

要重视学生早餐，

为了孩子们健康和学习，

一定要安排可口的、质量好的早餐，让他们吃好早饭去上学。”

食材明细

主料 面包片 适量 鸡蛋 适量

辅料 培根 适量 黄瓜 适量 沙拉酱 适量

原味口味煎工艺十分钟耗时简单难度

蛋包三明治的做法步骤

1

将鸡蛋打入碗中（三个蛋做两个蛋饼），加少许盐，打散，静置半分钟再扰打均匀。

2

平底锅用油将锅底擦一下，加热后，拿起锅，淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼，煎大概一分钟就可以了。

3

再将培根提前煎熟，

4

黄瓜切大片。

5

面包片去掉边，

6

涂沙拉酱。

7

将培根铺在面包片上，中间的一片面包片双面抹沙拉酱

8

再一层蔬菜，一层面包片就这样依次叠起。

9

做好的三明治从中间切开，用蛋饼分别将其包起来就可以上桌啦。

10

蛋包三明治+牛奶玉米片+糖拌番茄

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