我身边的一些朋友生活

我们都知道一日三餐是最重要的，早餐重要，午餐同样重要，可对许多正在减肥期的女生来说，在减肥期间瘦身和饮食方面难以选择，中午想吃一些自己喜欢的食物，却往往担心吃的食物，蛋白质过高就会影响发胖，减肥就功亏一篑了，那么减肥中午吃什么好？

减肥中午吃什么好

橙汁水果沙拉

食材

猕猴桃、圣女果、芒果、火龙果、橙子、砂糖。

做法

1、准备好你所需要的材料。

2、将猕猴桃去皮，切片。

3、圣女果洗净，对半切开。

4、火龙果对半切开，用刀在肉里划方格，边沿再划一圈，这样皮用力往里一翻，肉块就出来了。

5、芒果也是用火龙果同样的方法去出果肉。

6、将各种果肉放在大碗中。

7、将橙洗净，削皮。

8、橙对半切开，挤出橙汁。

9、放上适量的糖粉，搅拌均匀即可食用啦！

烹饪技巧

1、糖粉可以适量，根据自己的喜好来放哦。

2、放入橙皮是调节口味，和香气，更加的好吃。

功效

健脾养脾、调理肠胃、滋阴补阴、治疗便秘、开胃消食、清热去火、美白、养颜、抗衰老、减肥、健脑益智、增强抵抗力、润肤美肤。

酸奶水果沙拉

原料

你所喜欢的各种水果、酸奶

做法

将你喜欢的水果去皮切丁，再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，一盘洁白亮丽，清香扑鼻，酸甜可口，营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定。如果想给沙拉添一点色彩，也可点缀一些其它颜色的酸奶，如红色的草莓酸奶等，但要注意口感，不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。

一般最大众化的苹果、梨和香蕉即可，它们的共同点是肉质都显淡黄色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等，也可单独或混合在一起做成沙拉。

冰白玉水果沙拉

白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来，冰镇之后，滑嫩清爽，口感极佳。

材料

白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，苹果，西瓜，青缇都少许

步骤

1、把各种材料切成小块，青缇最好去籽

2、在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用

注意

白玉豆腐较嫩不容易切，可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏。

这几天的时候我们保证的食物，只要是对减肥有好处的就可以了，那么减肥中午吃什么好？首先就应该选择一些新鲜的蔬菜，但是大家不要觉得减肥期，不能吃鸡蛋，不能吃肉类，适当的吃一个鸡蛋或者吃一些鸡肉鱼肉都有助于减肥，同样还能补充身体的营养元素，不会让身体发胖。

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